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“节食期间，不会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴不会纳闷，坚果不是油脂很高吗？到底，油脂是低，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。所以今天就引荐一道【五彩油炸松子】，漂亮又爱吃！” 食材明细主料玉米161g青椒64g胡萝卜69g松仁26g辅料盐1g代糖1g玉米油4g甜味口味油炸工艺廿分钟耗时普通可玩性五彩油炸松子的作法步骤1根据食材的种类和重量，备好。2锅热好，重新加入松子仁，干炒后杯子。
3热锅冷油，冷却大约20秒，重新加入胡萝卜粒，翻炒。4重新加入青椒粒，再行翻炒。
5再行重新加入玉米粒。6翻炒后，重新加入牛奶。7等牛奶收干，重新加入松子仁，油炸几下就好啦。8杯子，摆盘。
9成品10节食晚餐，可以这么配上！小窍门1.玉米中的纤维素含量很高，具备性刺激胃肠收缩、加快粪便消化的特性2. 玉米中所含的维生素E则有增进细胞分裂、减缓凋亡、减少血清胆固醇、避免皮肤恶性肿瘤的功能，还能减低动脉硬化和脑功能衰落。3.松仁中含有不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能减少血脂，防治心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体的组织获取非常丰富的营养成分。
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